20 Maj

Magiczna Szóstka Weider’a

Każda z nas marzy o pięknym, płaskim brzuchu. Takim, jaki można pokazać bez skrępowania, oblec w obcisłą bluzeczkę czy sukienkę. Niestety droga do takiego obrazka prowadzi przez męki i spore wyrzeczenia. Niestety nie ma nic za darmo 🙂

Poniżej przedstawiam sławną, magiczną Szóstkę Weider’a, czyli zestaw dość ciężkich ćwiczeń na brzuch, które wykonywane regularnie i POPRAWNIE, pomogą w uzyskaniu naprawdę spektakularnych efektów. Czytaj dalej

19 Maj

FITNESS. A co to takiego?

Najogólniej rzecz biorąc, Fitness, to dbałość o zdrowie, zdrowy styl życia, dbałość o urodę i harmonijną sylwetkę. Pojęcie to, w ujęciu szerszym, społecznościowym, to dbałość o higienę zarówno fizyczna jak i psychiczną, wynikającą z akceptacji siebie i społeczeństwo.

Obecnie fitness kojarzy się przede wszystkim z treningiem sportowym, mającym na celu uzyskanie i podtrzymanie dobrej kondycji fizycznej, po przez ćwiczenia w grupach z trenerem, w rytmie muzyki. Czytaj dalej

14 Maj

Ćwiczenia na sam początek

Zaczynając trening odchudzający, nalezy pamiętać o kilku ważnych zasadach:

ZACZYNAJ POWOLI. Intensywność ćwiczeń nie powinna przerastać Twoich możliwości. Przetrenowanie się, może spowodować poważne urazy całego ciała. W miarę upływu czasu, zwiększaj ilość powtórzeń, tempo swiczeń i ich intensywność.

WYBIERAJ ĆWICZENIA AEROBOWE LUB NATURALNE, czyli takie, które poprawiają wydolność organizmu, zwiększają ilość pobieranego tlenu, ulepszają prace układu krwionośnego.

ĆWICZ REGULARNIE. Konsekwencja to podstawa sukcesu w treningu odchudzającym. Czytaj dalej

8 Maj

Dieta dla prawdziwego mężczyzny – Dieta mięsna

Dieta dla osób aktywnych. Dostarcza dużej ilości białka, ale niewielkiej tłuszczu. Idealna dla kochających mięso. Rozsądna, niezbyt restrykcyjna. Powstała z myślą o osobach prowadzących aktywny tryb życia, które chcą zachować zgrabną sylwetkę. Osobom z nadwagą pozwala w zdrowy, bezpieczny sposób pozbyć się zbędnych kilogramów. Umożliwia redukcję masy ciała o blisko 0,5 kg tygodniowo. Przewiduje cztery smaczne posiłki dziennie, które dostarczają w sumie ok. 1400 kalorii. Dieta dla prawdziwego mężczyzny – Dieta mięsna (chudniesz 1 kg w 2 tygodnie) Czytaj dalej

8 Maj

Męska dieta

Przynosi szybkie efekty, pozwala pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha, często deformującą męską figurę. Oczywiście, panie mogą również zastosować tę dietę, tyle że dla osiągnięcia pożądanego efektu powinny zmniejszyć porcje zjadanego mięsa Czytaj dalej

8 Maj

Dieta dla mężczyzny

Prawie każdy mężczyzna jest miłośnikiem domowego zacisza, wygodnego fotela i… tradycyjnej kuchni. Niestety, skutki delektowania się jajecznicą na boczku, pieczonymi kiełbaskami lub schabowym z frytkami okazują się żałosne. Możesz jednak pomóc swemu mężczyźnie w odzyskaniu ładnej sylwetki. Namów go na ziemniaczaną dietę! Pieczone ziemniaki z twarożkiem
Zmieszać 5 dag chudego twarożku z ugotowanym na twardo i posiekanym białkiem jajka oraz łyżką posiekanego szczypiorku. Twarożek skropić sokiem z cytryny. Na 3 łyżeczkach oleju obsmażyć 20 dag ugotowanych w mundurkach, obranych i pokrojonych w plastry ziemniaków. Podawać z masą twarożkową nałożoną na liście sałaty. Czytaj dalej

8 Maj

Dieta przeciw stresowa

Tę prostą dietą można wzmacniamy naszą odporność na stres i poprawiamy samopoczucie. Jest ona bogata w witaminy pełniące rolę przeciwutleniaczy (witaminy A, C, E) oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, mające bardzo korzystny wpływ na układ nerwowy.
Zawiera też żelazo i witaminy z grupy B, których niedobory mogą zwiększać podatność na zły nastrój oraz problemy z koncentracją i zmęczenie Czytaj dalej