Magiczna Szóstka Weider’a
Każda z nas marzy o pięknym, płaskim brzuchu. Takim, jaki można pokazać bez skrępowania, oblec w obcisłą bluzeczkę czy sukienkę. Niestety droga do takiego obrazka prowadzi przez męki i spore wyrzeczenia. Niestety nie ma nic za darmo 
Poniżej przedstawiam sławną, magiczną Szóstkę Weider’a, czyli zestaw dość ciężkich ćwiczeń na brzuch, które wykonywane regularnie i POPRAWNIE, pomogą w uzyskaniu naprawdę spektakularnych efektów. Continue reading
FITNESS. A co to takiego?
Najogólniej rzecz biorąc, Fitness, to dbałość o zdrowie, zdrowy styl życia, dbałość o urodę i harmonijną sylwetkę. Pojęcie to, w ujęciu szerszym, społecznościowym, to dbałość o higienę zarówno fizyczna jak i psychiczną, wynikającą z akceptacji siebie i społeczeństwo.
Obecnie fitness kojarzy się przede wszystkim z treningiem sportowym, mającym na celu uzyskanie i podtrzymanie dobrej kondycji fizycznej, po przez ćwiczenia w grupach z trenerem, w rytmie muzyki. Continue reading
Ćwiczenia na sam początek
Zaczynając trening odchudzający, nalezy pamiętać o kilku ważnych zasadach:
ZACZYNAJ POWOLI. Intensywność ćwiczeń nie powinna przerastać Twoich możliwości. Przetrenowanie się, może spowodować poważne urazy całego ciała. W miarę upływu czasu, zwiększaj ilość powtórzeń, tempo swiczeń i ich intensywność.
WYBIERAJ ĆWICZENIA AEROBOWE LUB NATURALNE, czyli takie, które poprawiają wydolność organizmu, zwiększają ilość pobieranego tlenu, ulepszają prace układu krwionośnego.
ĆWICZ REGULARNIE. Konsekwencja to podstawa sukcesu w treningu odchudzającym. Continue reading
Dieta dla prawdziwego mężczyzny – Dieta mięsna
Dieta dla osób aktywnych. Dostarcza dużej ilości białka, ale niewielkiej tłuszczu. Idealna dla kochających mięso. Rozsądna, niezbyt restrykcyjna. Powstała z myślą o osobach prowadzących aktywny tryb życia, które chcą zachować zgrabną sylwetkę. Osobom z nadwagą pozwala w zdrowy, bezpieczny sposób pozbyć się zbędnych kilogramów. Umożliwia redukcję masy ciała o blisko 0,5 kg tygodniowo. Przewiduje cztery smaczne posiłki dziennie, które dostarczają w sumie ok. 1400 kalorii. Dieta dla prawdziwego mężczyzny – Dieta mięsna (chudniesz 1 kg w 2 tygodnie) Continue reading
Męska dieta
Przynosi szybkie efekty, pozwala pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha, często deformującą męską figurę. Oczywiście, panie mogą również zastosować tę dietę, tyle że dla osiągnięcia pożądanego efektu powinny zmniejszyć porcje zjadanego mięsa Continue reading
Dieta dla mężczyzny
Prawie każdy mężczyzna jest miłośnikiem domowego zacisza, wygodnego fotela i… tradycyjnej kuchni. Niestety, skutki delektowania się jajecznicą na boczku, pieczonymi kiełbaskami lub schabowym z frytkami okazują się żałosne. Możesz jednak pomóc swemu mężczyźnie w odzyskaniu ładnej sylwetki. Namów go na ziemniaczaną dietę! Pieczone ziemniaki z twarożkiem
Zmieszać 5 dag chudego twarożku z ugotowanym na twardo i posiekanym białkiem jajka oraz łyżką posiekanego szczypiorku. Twarożek skropić sokiem z cytryny. Na 3 łyżeczkach oleju obsmażyć 20 dag ugotowanych w mundurkach, obranych i pokrojonych w plastry ziemniaków. Podawać z masą twarożkową nałożoną na liście sałaty. Continue reading
Wegetarianizm
Wegetarianizm to rodzaj diety charakteryzujący się wyłączeniem z posiłków produktów pochodzenia mięsnego i ew. jaj lub nabiału.
Najogólniej wegetarianizm to zbiór kilku rodzajów diet, w tym weganizmu, fruktarianizmu i samego wegetarianizm, Continue reading
Dieta przeciw stresowa
Tę prostą dietą można wzmacniamy naszą odporność na stres i poprawiamy samopoczucie. Jest ona bogata w witaminy pełniące rolę przeciwutleniaczy (witaminy A, C, E) oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, mające bardzo korzystny wpływ na układ nerwowy.
Zawiera też żelazo i witaminy z grupy B, których niedobory mogą zwiększać podatność na zły nastrój oraz problemy z koncentracją i zmęczenie Continue reading
Dieta dla faceta 2
Większość diet skierowana jest szczególnie do kobiet, więc żeby panowie nie czuli się poszkodowani, tym razem proponujemy dietę specjalnie dla nich. Continue reading
