Ludzie mediów, gwiazdy filmowe i telewizyjne, a także popularni piosenkarze każdego dnia są pod kamer. Za pośrednictwem telewizji i internetu tysiące par oczu obserwują każdy ich ruch i oddech. W związku z tym żadne z nich nie chce wyglądać źle ani na zdjęciach ani podczas występów live. Jednak pomimo wszystko, wciąż są ludźmi. Dlatego też [...]
Spacer jest dość niepozorną czynnością, która ma świetny wpływ na nasze zdrowie jednak w dzisiejszych czasach spacerujemy dość rzadko. Wolimy gnieść się w autobusach albo stać w korkach w naszych samochodach. Czasami faktycznie dystans jaki mamy pokonać jest znaczny. Jednak często odległość jest na tyle niewielka, że spokojnie możemy się przespacerować. Pozwoli to nam uspokoić [...]
Często się zastanawiamy, jaka pora dnia jest dla nas najlepsza na ćwiczenia fizyczne. W rzeczywistości najlepiej by było, jakbyśmy mogli ćwiczyć w każdej części dnia po trochę, jednakże każdy z nas wie, że nie jest to możliwe dla nikogo z nas. Pogodzenie ćwiczeń z pracą zawodową i obowiązkami rodzinnymi i domowymi nie jest łatwa, ale [...]
Zaledwie jedna dodatkowa godzina snu dziennie obniża ryzyko rozwoju miażdźycy tetnic wieńcowych. Wyniki badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu w Chicago pozwalają dopisać kolejny punkt na liście problemów zdrowotnych spowodowanych zbyt małą ilością snu. Od dawna wiadomo, że sen ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a jego niedobór może prowadzić do cukrzycy, nadwagi czy [...]
Każdy, kto dba o siebie i regularnie ćwiczy wie, ze pomoc fachowca w tworzeniu programów indywidualnych to jedno z lepszych rozwiązań. Bo przecież to, co się sprawdza u jednych nie zadziała u drugich. Nie każdemu zależy na muskularnych udać – woleliby ładne ręce. Trener osobisty to osoba, której zadaniem jest zadbać sylwetkę i zdrowie, prowadzenie [...]
Kochani, autorki tego bloga, na fali noworocznych postanowień przeszły na dietę. Na razie stosujemy rozwiązanie, które już się wcześniej sprawdziło : jedz mniej i ćwicz regularnie. Dla mnie to katorga ponieważ lubię jeść. Poza tym mam trochę stresującą pracę wiec jestem mistrzem zajadania stresów Ale nic to! W każdym razie, dieta nasza to ograniczenie jedzenia [...]
Każda z nas marzy o pięknym, płaskim brzuchu. Takim, jaki można pokazać bez skrępowania, oblec w obcisłą bluzeczkę czy sukienkę. Niestety droga do takiego obrazka prowadzi przez męki i spore wyrzeczenia. Niestety nie ma nic za darmo Poniżej przedstawiam sławną, magiczną Szóstkę Weider’a, czyli zestaw dość ciężkich ćwiczeń na brzuch, które wykonywane regularnie i POPRAWNIE, [...]
Najogólniej rzecz biorąc, Fitness, to dbałość o zdrowie, zdrowy styl życia, dbałość o urodę i harmonijną sylwetkę. Pojęcie to, w ujęciu szerszym, społecznościowym, to dbałość o higienę zarówno fizyczna jak i psychiczną, wynikającą z akceptacji siebie i społeczeństwo. Obecnie fitness kojarzy się przede wszystkim z treningiem sportowym, mającym na celu uzyskanie i podtrzymanie dobrej kondycji [...]
Zaczynając trening odchudzający, nalezy pamiętać o kilku ważnych zasadach: ZACZYNAJ POWOLI. Intensywność ćwiczeń nie powinna przerastać Twoich możliwości. Przetrenowanie się, może spowodować poważne urazy całego ciała. W miarę upływu czasu, zwiększaj ilość powtórzeń, tempo swiczeń i ich intensywność. WYBIERAJ ĆWICZENIA AEROBOWE LUB NATURALNE, czyli takie, które poprawiają wydolność organizmu, zwiększają ilość pobieranego tlenu, ulepszają prace [...]
