27 Cze

Dieta zależna od grupy krwi

Dieta zależna od grupy krwi

Dieta zależna od grupy krwi opiera się na założeniu iż od naszej grupy krwi zależy to co powinniśmy spożywać. W toku ewolucji plemiona zamieszkujące różne części świata wykształciły 4 podstawowe grupy krwi, A , B , C , 0. Według niektórych naukowców ?styl? życia niektórych dzikich plemion miał bezpośredni wpływ na grupę krwi. Każda z podstawowych grup została przydzielona do jednego ?typu? plemiona oraz stylu ich życia i tak

Grupa krwi 0 : Grupa krwi uznawana za najlepszą grupę krwi cechuje się silnym i agresywnym systemem odpornościowym, grupa krwi najczęściej przypisywana plemiona myśliwych czy też rybaków.

Grupa krwi A : Grupa krwi przypisywana plemiona osadniczym których głównym źródłem pożywienia są produkty roślinne, osoby z grupą krwi A źle reagują na białko zwierzęce oraz niektóre zboża. Tą grupą krwi cechują się ludzie dążący rozwoju społeczeństwa

Grupa krwi B : Grupa krwi przypisywana plemionom wędrownym wykształcona przez wieki podróży oraz łączenia się z różnymi napotkanymi ludami. Grupę tą najczęściej przypisuje się barbarzyńcą

Grupa krwi AB : Grupa krwi stanowi połączenie dwóch poprzednich i najprawdopodobniej powstała poprzez połączenie dwóch plemion.

Co powinny jeść osoby z daną grupą krwi :

Dieta 0 : Jako potomkowie myśliwych osoby z grupą krwi 0 powinny spożywać duże ilości białka zwierzęcego w tym, baranina, drób, wołowina jednak należy unikać wieprzowiny oraz gęsiny. Zalecane są również owoce morza jak dorsz , halibut szczupak, śledź jednak należy unikać kawioru łososia wędzonego czy ośmiornicy. Nie zaleca się spożywania nabiału oraz jaj a wszystkie potrawy powinny być przygotowywane na bazie oleju z oliwek czy tez lnu a nie oleju kukurydzianego czy bawełnianego. Jeżeli chodzi o produkty rolne nie wskazane jest spożywanie zbóż, oraz produktów opartych na zbożach jak mąka czy makaron.

Dieta A : Jest to idealna dieta dla osób interesujących się wegetarianizmem czy też weganizmem nie zaleca się spożywania białka zwierzęcego. Zaleca się spożywanie owoców morza tak jak w przypadku osób z grupa krwi 0 czyli dorsz, karp, łosoś jednak w odróżnieniu od grupy 0 możemy spożywać nabiał oraz jaja z wykluczeniem produktów przetworzonych jak lody masło maślanki i tym podobne. Tak jak w przypadku osób z grupą krwi 0 potraw nie należy przygotowywać na oleju z orzechów ,bawełny, kukurydzy. Zboża zalecane dla osób z grupą krwi A to Amarant,gryka czy kasza, owies, ryż  w dietę można równie włączyć produkty oparte na bazie tyc zbóż

Dieta B : Zaleca się mięso białe jak jagnięcina czy indyk jednak nie zabrania się na przykład baraniny, należy unikać drobiu, dziczyzny oraz gęsi. Tak jak w przypadku grupy A zaleca się wzbogacenie diety o owoce morza takich jak jesiotr czy makrela jednak surowo zabrania się łososia oraz skorupiaków wodnych. Dieta może obfitować w produkty mleczne jednak nie przetworzone dlatego też preferujemy jogurt naturalny a nie lody czy sery. Zaleca się spożycie spożycie zbóż oraz produktów pochodnych jednak odradza się niektóre produkty  z kukurydzy.

Dieta AB : W przypadku diety dla osób z grupami AB należy porównać zalecenia oraz odrzucić wszystkie produkty nie zalecane dla obu grup krwi.

11 Kwi

Omega ? potrzebna czy przereklamowana?

W ostatnim czasie często słychać hasło: OMEGA 3 i 6 w kontekście jedzenia. Pojawia się w reklamach, w gazetach, na opakowaniach produktów żywnościowych, słychać o niej w radio i telewizji. Ale co to właściwie tak naprawdę jest? Omega 3 i 6 to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), w uproszczeniu tłuszcze po prostu. Organizm człowieka sam ich nie produkuje, dlatego tak ważne jest aby dostarczać ich w żywności. Kwas Omega 3 znajduje się w:rybach morskich i ich przetworach (śledzie, halibut, tuńczyk, dorsz, makrela) oraz olejach rzepakowym i z pestek winogron. Kwas Omega 6 znajduje się w: olejach roślinnych (słonecznikowy, arachidowy, sojowy, kukurydziany) oraz orzechach włoskich, nasionach i pestkach jadalnych.
Kwasy tłuszczowe pomagają utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi i chronią układ krążenia. Kwas Omega 3 wpływa pozytywnie na układ nerwowy. Dodatkowo Omega 3 i 6 chronią organizm przed infekcjami. Warto dbać o swój organizm i dostarczać mu kwasów Omega. Badania naukowe pokazały, że mają one bardzo pozytywny wpływ na organizm każdego człowieka. A dobrym zdrowiem chciałby się cieszyć każdy. Dlatego należy pamiętać o dostarczaniu kwasów tłuszczowych do organizmu.

15 Mar

Dieta zgodna z grupą krwi

Różne diety działają różnie na poszczególnych ludzi. Kiedy Twoja koleżanka pięknie chudnie, Ty stosując tą samą dietę nabierasz właśnie okrąglejszych kształtów. To co jest dla jednego człowieka dobre, innemu może wyrządzić szkody. Najlepszym rozwiązaniem jest dieta zgodna z grupą krwi. Człowiek może mieć jedną z czterech grup krwi: 0,A,B,AB. Każda z grup krwi ma swoje specyficzne cechy, które narzucają sposób odżywania się.
Grupa 0 jest narażona między innymi na alergie, choroby stawów, niedoczynność tarczycy czy syndrom chronicznego zmęczenia. Grupa A narażona jest na choroby nowotworowe i zaburzenia obsesyjno-kompulsywne. Grupa B jest podatna na różne infekcje wirusowe, problemy z centralnym układem nerwowym. Grupa AB ma słabszy układ immunologiczny i układ nerwowy. Oczywiście należy pamiętać, że nie ma dwóch identycznych ludzi, więc nawet osoby z taką samą grupą krwi mogą różnie różnie reagować na te same pokarmy.
Jeśli jeszcze dodatkowo do diety zgodnej z grupą krwi zastosujemy rodzaj sportu i wypoczynku odpowiedni dla naszej grupy, pozbędziemy się większości naszych problemów zdrowotnych. Dieta zgodna z grupą krwi jest tak naprawdę stylem życia.
Wiele osób podchodzi sceptycznie do diety zgodnej z grupami krwi, ale tak naprawdę każda inna dieta również ma przeciwników. Najważniejsze, żeby samemu dobrać dietę, która spełni nasze oczekiwania. Jeśli sami będziemy bardzo zadowoleni z efektu, tzn. że dla nas jest to prawdziwa dieta cud.

22 Lut

Dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczajacaŻycie na wysokich obrotach, ciągły stres może spowodować iż nasz organizm zacznie się buntować przeciwko nam samym. Dlatego w przypadku gdy jesteśmy narażeni na nadmierny stres polecam nową dietę oczyszczającą. Ważne w tej diecie by ograniczyć spożywanie tłuszczów, węglowodanów i białka. Natomiast stawiamy na spożywanie dużej ilości warzyw i owoców. Dieta pozwala na uwolnienie naszego organizmu z toksyn i innych szkodliwych substancji. Dla początkujących proponuje dietę oczyszczającą sokową. Dieta ta trwa jedne dzień podczas której pijemy dowolne ilości soków owocowych lub warzywnych bez cukru. Pamiętajmy że soki muszą być świeże, najlepiej przez nas wyciśnięte. Na liście spożywanych soków powinny znaleźć się przynajmniej po pół szklanki soku z buraków i kapusty, gdyż mają one świetne właściwości czyszczące. Podobnie jak soki z cytryn, selerów i jabłek. Pomocne są również herbatki ziołowe z mniszka lekarskiego i pokrzywy, gdyż pomagają skutecznie oczyścić wątrobę i nerki.

21 Sty

Chcesz wiedzieć komu Shakira zawdzięcza swe boskie kształty?

Tracy Anderson
Trening wg Tracy Anderson

Ludzie mediów, gwiazdy filmowe i telewizyjne, a także popularni piosenkarze każdego dnia są pod kamer. Za pośrednictwem telewizji i internetu tysiące par oczu obserwują każdy ich ruch i oddech. W związku z tym żadne z nich nie chce wyglądać źle ani na zdjęciach ani podczas występów live.

Jednak pomimo wszystko, wciąż są ludźmi. Dlatego też nie obce są im wahania wagi, niechęć do nadmiernego wysiłku i odpuszczanie sobie w zakresie przestrzegania diet.

Po modzie na dietę South Beach, okresowym sukcesie diety niełączenia czy treningami w stylu obozu dla rekrutów sil specjalnych, w Hollywood gruchnęła wiadomość o nowym sposobie na idealna sylwetkę.

Najpierw Gwyneth Paltrow, Shakira a później Madonna. Dziś prawie każdą wielką gwiazdę, ale i gwiazdkę dziecięcej telewizji zachwyciły metody opracowane przez Tracy Anderson.

Nowa guru treningu gwiazd zaczynała swoja karierę od wieloletniej kariery trenerki fitness, po godzinach prowadząc badania nad budowa mięśni, ruchem ludzkiego ciała i wpływem wysiłku na ludzki organizm.

Metoda Anderson skierowana jest głownie do kobiet – jej celem jest osiągnięcie wysportowanej, umięśnionej sylwetki bez nadmiernego rozbudowania mięśni. Dlatego tez panowie, skupiający się szczególnie na imponującym wyglądzie masy mięśniowej, nie będą raczej zainteresowani tym sposobem treningu.

Trening opiera się o szereg pogrupowanych ćwiczeń przy intensywnej muzyce, a jego tajemnicą jest szybkie tempo, wielokrotność powtórzeń a przede wszystkim niecodzienne ruchy, nieznane dotąd nawet  fanatykom fitnessu. Efektem jest piękna sylwetka, osiągnięta w wyniku ćwiczeń, którym bliżej do zabawy niż mordęgi na siłowni.

Niestety – polki narazie nie mogą poznać radości ćwiczeń pod okiem słynnej trenerki – jak narazie metoda jest dostępna tylko w Los Angeles i Nowym Jorki. Jednak zawsze możemy kopić DVD i powalczyć same przed własnym telewizorem.

8 Lis

Dopasowanie do trybu życia

Praca wielu z nas wymaga siedzącego trybu życia. Teorii na temat jego szkodliwości pojawiło się już wiele. Dzisiejszy świat w pewien sposób wymusza na nas niezdrowe zachowania. My jednak nie jesteśmy bezbronni i możemy walczyć z negatywnym wpływem naszego stylu życia. Trzeba tylko umieć dopasować pewne nasze zachowania. Siedzący tryb życia też może być znacznie mniej szkodliwy gdy tylko odpowiednio o siebie zadbamy.

Po pierwsze należy pamiętać o dbaniu o wzrok, gdy pracujemy przy komputerze jest on narażony na nadmierną eksploatację, więc co pewien czas dobrze jest zrobić sobie krótką przerwę i popatrzeć się przez okno aby dać na chwilę oczom odpocząć. Warto jest też wykorzystać tą przerwę i wykonać kilka ćwiczeń rozciągających. Po takiej krótkiej przerwie nasze samopoczucie się polepszy. Organizm będzie znacznie lepiej znosił wysiłek jakim jest dla niego długotrwała praca w pozycji siedzącej.

Warto rozważyć też bardziej stanowcze kroki. Gdy pracujemy w biurze, które nie jest bardzo oddalone od naszego domu można rozważyć rezygnację z dojeżdżania samochodem czy komunikacją miejską.  Spacer piechotą, pozwoli lepiej skupić się przed pracą. Powrót w ten sam sposób pozwala nam się odstresować po ciężkim dniu. Przy okazji dbamy o naszą kondycję. Nasz sposób odżywiania też można zmienić, warto choćby zrezygnować z kawy.

Jej spożywanie mimo, że daje krótkotrwały efekt pobudzenia to jednak wpływa negatywnie na nasz organizm. Są inne bardziej naturalne sposoby pobudzenia, które są zdrowsze od kawy, już nawet zwykłe ćwiczenia zaraz po obudzeniu potrafią nas pobudzić równie dobrze co kawa. Nie powinniśmy jeść też rano nic ciężkostrawnego, lepiej zjeść jakiś lekki posiłek i zabrać sobie do pracy drugie śniadanie najlepiej w postaci owocu takiego jak jabłko. Stosowanie się do tych rad pomoże nam lepiej wytrzymać trudy pracy w pozycji siedzącej i wpłynie pozytywnie na stan naszego zdrowia.

2 Lis

Nasza psychika a dieta

Wielu z nas traktuje dietę jako starannie zaplanowany plan żywieniowy, którego przestrzeganie ma zapewnić wymarzoną sylwetkę. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę z tego jak duży wpływ na dietę ma nasza psychika. Silna wola jest elementem, który w dość istotny sposób determinuje przebieg procesu odchudzania.

Jednym z najważniejszych elementów skutecznej diety jest odpowiednie nastawienie się do niej psychicznie. Trzeba się starannie przygotować do takiej rewolucji jaką dla organizmu jest zrzucenie tych paru kilogramów. Nasze ciało stara się z nami walczyć w głównej mierze poprzez nasz umysł, nasz apetyt to tak naprawdę często jego zasługa a nie faktycznego głodu. Dlatego okiełznanie własnego umysłu powinno być tak naprawdę głównym celem podczas każdej diety. Ludzka psychika jest niezwykle złożonym mechanizmem którego działanie łatwo zaburzyć, każdy z nas powinien sobie zdawać z tego sprawę nim rozpocznie dietę.

2 Lis

Jesteśmy tym co jemy..

Jesteśmy tym co jemyOd  bardzo dawna wiadomo, że dieta wpływa na długość życia i nasze zdrowie. Stosowanie diety należy dostosować do naszego wieku, bo to, co jest dobre dla nastolatków, niekoniecznie służy osobom starszym. Ostatnimi czasy naukowcy odkryli, że menu diety należy układać, biorąc pod uwagę płeć, zwłaszcza jeżeli chce się żyć długo i mieć zdrowe dzieci. Dla kobiet najlepszy jest taki jadłospis, który zawiera identyczną ilość białka i węglowodanów, a dla mężczyzn stosunek białka do węglowodanów powinien wynosić 1 do 8. Tymczasem obecna dieta, to co jemy zupełnie nie pasuje do tego co i w jakich ilościach powinniśmy spożywać.

Przykładowe śniadanie dla kobiet: grahamka, twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem, herbata owocowa.
Przykładowe śniadanie dla mężczyzn: 2 kromki pełnoziarnistego chleba, 2 plastry wędliny, pomidor, 2-3 liście sałaty, szklanka soku pomarańczowego, jabłko.

27 Wrz

Efekt Jojo

Diety to niekończąca się walka o utrzymanie zgrabnej sylwetki i optymalnej wagi ciała. Najgorsze w tym wszystkim jest zawsze to, że zgubienie paru zbędnych kilogramów to jedynie połowa, jeżeli nie jedna czwarta sukcesu. Po dniach, a nie rzadko nawet tygodniach fizycznej udręki i odmawiania sobie ulubionych, kalorycznych potraw osiągnęliśmy upragniony efekt ale to przecież nie koniec. Pozostaje przecież jeszcze walczenie z efektem yo-yo.

Czytaj dalej

20 Wrz

Dieta tysiąca kalorii

Bycie na diecie jest obecnie szczególnie modne, choć jak wiedzą niemal wszyscy, nigdy przesadnie zdrowe i na dłuższą metę korzystne dla naszego ciała. Prawda jest taka, że tylko w przypadku różnego rodzaju schorzeń układu pokarmowego a także alergii na poszczególne składniki, zawarte chociażby w tak popularnych produktach jak mleko, orzechy, pomidory oraz inne warzywa czy owoce, diety mają rację bytu. W sytuacji gdy jesteśmy absolutnie zdrowi, najbardziej korzystnym dla nas rozwiązaniem jest spożywanie wszystkiego na co tylko mamy ochotę, pod jednym tylko warunkiem: trzeba zachować racjonalne proporcje zarówno ilościowe i jakościowe.

Czytaj dalej