4 Maj

Dieta Radosława Piwowarskiego

Radosław Piwowarski – Rano wypijam tylko sok

Mam własną od lat wypróbowaną dietę. Jest to dieta dla cierpliwych łakomczuchów. Na śniadanie wypijam tylko szklankę soku albo zjadam jakiś owoc. Na kolację jem wyłącznie sałatki. A na obiad – zupę i drugie danie. Deser to duży kawałek domowego ciasta, czekolada oraz kromka wspaniałego gorącego chleba ze świeżutkim masełkiem… A mówiąc serio, łatwo rezygnuję ze śniadania, ale bez porządnego obiadu chodziłbym głodny i zły.

Od lat śniadanie zastępują mi soki, do południa nie jem niczego, a po południu jem już wszystko. Może od tej diety nie chudnę, ale też odkąd zacząłem tak się odżywiać, nie przytyłem ani kilograma. Bez śniadania można wytrzymać, jeśli w perspektywie jest smakowity obiadek.

Przykładowe menu

Pierwsze śniadanie
– duża filiżanka herbaty lub słaba kawa z odtłuszczonym mlekiem (jeśli masz ochotę);
– świeży sok z grejpfruta.

Drugie śniadanie
– 1 chrupiąca bułeczka, np. kajzerka lub 1 biszkopt z pełnoziarnistego zboża;
– 30g chudego żółtego sera;
– 1 duże jabłko.

Obiad
– sałata lub surowe warzywa (w dowolnej ilości) z jedną łyżką niskokalorycznego sosu winegret;
– chude mięso z grilla (130-150g) lub pieczony drób (bez skórki) lub ryba panierowana;
– dowolna ilość warzyw (najlepiej zielonych) bez dodatków (zblanszowany szpinak, zielona fasolka, koper włoski, endywia, mogą być też inne – marchew, kalafior, pomidory);
– 150g białego chudego sera.

Po południu
– jogurt naturalny lub deser bez cukru albo ze słodzikiem.

Kolacja
– mała, 60-gramowa porcja chudego mięsa lub 60g białego mięsa z drobiu, lub 60g chudej szynki, lub 60g tuńczyka bez dodatków, lub 1 jajko;
– świeże warzywa (200-250g) bądź duży talerz bulionu warzywnego (bez ziemniaków) lub sałatka ze świeżych warzyw gotowanych albo surowych z jedną małą porcją chudego masła lub jedną płaską łyżeczką półtłustej śmietany;
– jogurt naturalny lub deser bez cukru, może być ze słodzikiem.

Similar Posts:

    Nie ma podobnych

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *