23 Lut

Dieta wysmuklająca

Każda z pań marzy o pięknej szczupłej sylwetce. Dlatego też coraz częściej popularne staja się różnego rodzaju diety, które mają zagwarantować oczekiwane rezultaty. Dzisiaj zaprezentujemy jedną z nich, polecaną szczególnie kobietom po ciąży. Na dietę wysmuklającą, bo o niej tu mowa, składają się posiłki proste w przygotowaniu i co najważniejsze bardzo smaczne.

Stosując tą dietę należy pamiętać, aby w domu zawsze były ananasy oraz grejpfruty. Ponadto nie należy zapominać o warzywach, owocach oraz nabiale. Dieta składa się z 5 posiłków, spożywanych zawsze o tych samych porach (7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00), między posiłkami wskazane jest picie niegazowanej wody mineralnej i herbat ziołowych (minimum 2 litry dziennie). Dieta dostarcza 1000-1200 kcal dziennie i powinna być stosowana tylko przez panie zdrowe. Nie wskazana, a wręcz zakazana jest dla dzieci, osób starczych oraz osób w ciąży i karmiących. Zważywszy na to, że dieta nie dostarcza wszystkich niezbędnych składników po jej zakończeniu należy stopniowo wprowadzać produkty mięsne, mleczne jak i warzywa oraz owoce.

dzień 1
Śniadanie:
szklanka soku ananasowego, kromka chleba razowego z plastrem szynki
II śniadanie:
szklanka soku z grejpfruta, kefir obiad – 50 g dorsza upieczonego w folii, 1/2 szklanki makaronu ze szpinakiem
Obiad: Obiad:
150 g piersi indyka upieczonej w folii, 1/2 makaronu aldente , 2 plastry ananasa
Podwieczorek:
1/2 grejpfruta, jogurt naturalny
Kolacja:
sałatka z grejpfrutów, pomarańczy, cebuli i liści zielonej sałaty z winegretem

dzień 2
Śniadanie:
szklanka mleka 2 proc. z 2 łyżkami płatków kukurydzianych i łyżką otrąb, plaster ananasa
II śniadanie:
150 g jogurtu owocowego light, 1/2 grejpfruta
Obiad:
150 g pieczonej piersi kurczaka, surówka z marchwi i jabłka, 1 szklanki ryżu
Podwieczorek:
banan, 1/2 grejpfruta
Kolacja:
50 g ryżu z fasolką szparagową

dzień 3
Śniadanie:
szklanka soku ananasowego, grahamka z miodem
II śniadanie:
koktajl kefirowo-grejpfrutowy
Obiad:
150 g polędwicy wołowej, pół szklanki makaronu z pomidorem, zielona sałata z 1/2 grejpfruta i winegretem
Podwieczorek:
150 g jogurtu naturalnego, 2 plastry ananasa
Kolacja:
2 plastry chudej polędwicy, cykoria, 2 kromki chrupkiego pieczywa

dzień 4
Śniadanie:
szklanka mleka 2 proc. z 2 łyżkami płatków owsianych i 2 łyżkami kukurydzianych oraz łyżeczką miodu i 2 plastrami ananasa
II śniadanie:
1/2 grejpfruta, szklanka soku ananasowego
Obiad:
150 g piersi indyka upieczonej w folii, 1/2 szklanki ryżu, 2 plastry ananasa
Podwieczorek:
banan, jogurt naturalny
Kolacja:
sałatka z 1/2 grejpfruta i plastra szynki wołowej z winegretem, kromka pieczywa chrupkiego

dzień 5
Śniadanie:
szklanka soku ananasowego, kromka pieczywa razowego, kubeczek twarożku wiejskiego light
II śniadanie:
1/2 grejpfruta, 2 plastry ananasa
Obiad:
pstrąg z wody, 1/2 szklanki ryżu, sos z pomidorów i czosnku, duszona cukinia

Podwieczorek:
pieczone jabłko, jogurt owocowy light
Kolacja:
2 plastry chudej szynki, grahamka, 1/2 grejpfruta

dzień 6
Śniadanie:
2 kromki pieczywa chrupkiego, 4 plastry polędwicy, 2 plastry ananasa
II śniadanie:
szklanka soku grejpfrutowego, 1/2 dużej papryki
Obiad:
szaszłyk z polędwicy z rusztu lub w folii), 1/2 szklanki makaronu ze szpinakiem, 2 plastry ananasa
Podwieczorek:
1/2 grejpfruta, jogurt owocowy light
Kolacja:
twarożek wiejski light, pomidor z bazylią, 2 plastry ananasa

dzień 7
Śniadanie:
twarożek ananasowy light, 2 łyżki muesli, 1/2 szklanki mleka 2 proc., 2 plastry ananasa
II śniadanie: grahamka, 2 plastry szynki drobiowej, pomidor
Obiad:
150 g piersi kurczaka z rusztu (lub folii) 1/2 szklanki makaronu, 2 starte marchewki z sokiem z cytryny, 1/2 grejpfruta
Podwieczorek:
szklanka soku z ananasa, kefir naturalny
Kolacja:
pieczony banan, kromka chrupkiego pieczywa z plastrem szynki wołowej

Similar Posts:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *